ヘルスタイムマネジメント講座とは
ヘルスタイムマネジメント講座
ヘルスタイムマネジメント講座は、頭では分かっているけど、生活習慣を変えられない人が”やめる→変える→仕組み化”の３STEPで時間の使い方を変えて生活習慣を改善し、薬に頼らない生活を手に入れます。
講座の内容を少しだけ紹介すると、、、
STEP1.時間の浪費をやめる
どういった生活が体の不調を起こすか分かっていても習慣化していると、やめることは難しいものです。
しかし、あなたが好きでもないのにやってしまっている不健康な生活なら工夫次第で簡単にやめられます。
自分自身がその生活に価値を感じていない時間の浪費だからです。
そこで、自分の生活を4つのカテゴリーに分類する健康度好感度マトリックスを使います。
マトリックスに自分の生活を当てはめれば、知らず知らずのうちにやっている”好きでもない不健康な生活”が見つかります。あとは、不健康な生活をやめればいいだけです。
時間の浪費をやめることは、薬に頼らない生活を手に入れるために、欠かせません。
STEP2.悪い習慣を良い習慣に変える
不健康だと分かっていても趣味など好きな生活をやめるのは難しいものです。
しかし、好きな生活のタイミングを変えるだけなら工夫次第で簡単に変えられます。好きなことを我慢しなくていいからです。
あなたがどうしてもやめられない不健康な生活を悪い習慣から良い習慣に変えていきます。
食べ過ぎ、夜更かし、運動不足など不健康な生活は、タイミングが悪いから不健康なわけで、その生活自体は、不健康ではありません。
具体的には、好きな映画やアニメなど動画を見る行為自体は、不健康になりません。
しかし、動画を夜遅くに見ると、夜更かしになってしまい、不眠になりやすいです。さらに、不眠は、日中のパフォーマンスを下げ、太りやすい体質にもなってしまいます。
生活のタイミングを変えれば、不健康から健康な生活に変えられます。
STEP3.健康的な生活を仕組み化
一時的に健康的な生活をしても、体の不調が解消され、薬に頼らない生活を手に入れることができません。
そこで、健康的な生活を仕組み化していきます。
やる気などの意志に関係なく健康的な生活を続けるためです。
継続で得られるメリットは、以下のとおり3つです。
①効率化するから成果が出しやすい。
無駄な行動に自ら気づけるようになるためです。
②成長するから自信がつく。
今までにない新しい気付きや、見違えるくらいに体が変化します。
③慣れてくるから好きになる。
同じことをしていると愛着がわいてくるザイオンス効果が現れてきます。
ヘルスタイムマネジメント講座では、あらかじめ用意されているテンプレートに当てはめるだけで仕組み化できるので、気分が乗り気じゃなくても健康的な生活を続けられます。
